jak bf

[...] termogeniki, czy joszke w ciagu dnia/tygodnia by zbic jeszcze mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem tluszczu chcesz zejsc? ja glownei termogeiki stosuje tylko przed aktywnosciami fizycznymi, nie daje ich w ciagu dnia w [...]

Ty masz staz 25 miesiecy, bez obrazy ale chyba w mc donaldzie ? Nigdzie u Cb miecha nie widac za saa sie nie bierz bo niema sensu przy takim bf... same areo plus dieta w zupelnosci wystarcza... jak spadniesz z 10% bf wzuc jakis spalacz.

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego.

Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]

Ja nie kumam o co mu chodzi??? Rozumiem, ze chce obnizyc BF takim laskom jak ja, ale tobie? Po co? Czy ma dla ciebie znaczenie utracenie paru procent tluszczu? Czy to jest jakis extra powod do dumy? Dla mnei takie podejscia zawadza troche pod patlogie...

wiesz, nie mowie o zdrowiu, ale np. jak ktos ma mocniejsza sylwetke, umiesniona, tak BF 22-25% to to normalne jest, a inni komentuja. popacz na swoje podopieczne, np. Fela.

[...] wspomniane samopoczucie /to mi najbardziej 'doskwiera', i mam to co przy pierwszej redukcji - wlosy leca ; )/ od maja/czerwca ostro daje do pieca. btw. qaz tez tak masz, ze jak zjesz jakiekolwiek ww to bys sie przez lodowke przezarl byle tylko cos jeszcze zjesc? jak mialem wyzszy bf tego nie mialem, a teraz grrr... :D wiadomo, da sie opanowac, [...]

[...] z kromek chleba z pozostałych posiłków z makaronów/ryżu. Jeśli chcesz zaprowadzić porządne zmiany w sylwetce to nie obędzie bez diametralnych kroków. Dasz radę sam gotować ? Czy jesteś skazany na inną osoby ? Przełóż węglowodany na ostatni posiłek , ciężko trenuj a jak będziesz miał niższy poziom bf możesz dodawać węglowodany. Pozdrawiam

A może spróbuj FBW co do diety liczenie kalori i ważenie składników to nie żadna filozofia a daje bardzo duża kontrole nad tym ile jesz co do kardio wystartowałeś od 60min od razu w dni nietreningowe? trochę duży bf pamiętaj że jak od razu ruszysz z grubej rury to potem będzie coraz ciężej

[...] mało min 1 g. Poza tym jest drastyczna róznica pomiędzy bf 10, a 15 - bo 15 to może być za dużo do budowania tkanki mięsniowej. Jeśli jesz 2500, dodajesz 300 i obserwujesz - jak jest progres, to trzymasz taką kalorycznosć. Dodaje/odejmuje się kcal, gdy jest potrzeba, a nie z kalendarzykiem w ręku. Cel określony w kg w kontekscie budowania [...]

no sylwetka na zawodach bardzo mi sie podoba ****a niezle musi schodzic z waga 8 jak juz ma 120 a na zawodach wyglada mi na max 80... a poza tym tak jak BAZZ-10kg w 2 tygodnie,MASA-kra Slabo kontroluje %bf poza sezonem..

I dlatego nie wiem co mam już ze sobą robić czy nadal ćwiczyć tak jak ćwicze czy coś robić zredukować ten bf ,a na zime tą pierd***** mase ;/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Cześć, Zauważyłem, że na wysokich węglach (w każdym posiłku, większość to kanapki z białego chleba) dużo lepiej zrzucam kilogramy niż na niskich, albo keto. Jak to interpretować jeżeli chciałbym robić masę? Dodam, że jestem ekto ale mocno otłuszczony (wyjściowo jakieś 30%BF, teraz około 20%).

Dzieki, a co do poziomu bf, to jak obliczac? Wpisalem w wyszukiwarce "poziom bf" i wyskoczyl tylko jeden temat w ktorym nie znalazlem odpowiedzi..

Bf miez recznie. Na wage nie patrz bo to tylko taki bajer. Jak dla mnie juz sie mocno zalales. przynajmniej 4 kg za duzo jak na dwa miech masy.

Powoooli, ale do przodu. Cliperem mierzyłem to wychodzi 12-13%. Chciałbym zejść do 10, ale zobaczymy jak będzie :) wtedy powinno dobrze wyglądać. Mam nadzieje że przy takim BF nie będę płaski jak deska :P. A po wszystkim maaaasa :P (oczywiście kontrolowana) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-08-28 11:12:43

Powiem szczerze, spodziewalem sie katastrofy... A tu co widze : before after Na fotce ktora podpisales nr2 wychodzi jak na widelcu ze masz bardzo niski bf na klatce w stosunku do reszty ciala . Co do bicepsow - skup sie na sztangielkach . Proponuje nadal to samo, dokoncz redukcje tak jak robisz teraz i zrob kesperyment klatka. W trakcie [...]

Jak narazie realizuje cel, który obrałem , a więc zejście do jednocyfrowego bf i zachowanie jak najwięcej masy mięśniowej, a co dalej ? czas pokaże. Myślę , że tak przed wakacjami zrobię jeszcze jakąs spokojną masę, bez zbędnego zalewania się, bądź bilans na 0 i podtrzymanie formy ;-) Od tego tyg. zaczynam brać pierwszy spalacz w życiu Man [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Wolny ciężar - ćwiczę w domu / brak wyciągów / maszyn. Nie zmieniałem jeszcze dawek i od samego początku leciały takie jak napisałem powyżej. Ciągle ta sama częstotliwość bicia. Czy jak zrobię badania i wyjdzie na zbicie Prolaktyny to będę mógł kontynuować cykl i libido wróci czy nie bardzo ? [...]